വാര്ത്ത

സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് ഓട്ടം. സ്വന്തം സാഹചര്യത്തിനനുസരിച്ച് എല്ലാവർക്കും വേഗത, ദൂരം, റൂട്ട് എന്നിവ പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും.

പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, യുവാക്കളെന്നേക്കുമായി എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനിർത്തുക, കാർഡിയോപ്പൊമ്പരിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്ക നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. തീർച്ചയായും, അനുചിതമായ ഓട്ടത്തിനും ചില ദോഷങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ, കണങ്കാൽ അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് എന്നിവ പലപ്പോഴും ആദ്യ ഇരകളാണ്.

ഇപ്പോൾ, ട്രെഡ്മിൽ ഓടാൻ നിരവധി ആളുകൾ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു, ഇത് കാൽമുട്ട് വസ്ത്രങ്ങളിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നയിക്കും. "പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാൽമുട്ട്" എന്നതിന്റെ അർത്ഥം, പാദങ്ങളും നിലവും തമ്മിലുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്പർക്കം കാരണം, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് ശരീരഭാരം വഹിക്കണം, മാത്രമല്ല നിലത്തു നിന്ന് മുഴക്കം. തയ്യാറാക്കൽ അപര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ, സ്പോർട്സ് പരിക്ക് കാൽമുട്ടിന് കാരണമാകുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

ചില ആളുകൾ സാധാരണ സമയങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ല. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ, അവർ ഒരു ആഗ്രഹത്തിൽ ഓടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് സ്പോർട്സ് പരിക്ക് "വാരാന്ത്യ അത്ലറ്റ് രോഗം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഓടുമ്പോൾ, കാൽമുട്ട് തുടയിൽ നിന്ന് അരയിലേക്ക് യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് ഉയർത്തണം. വളരെ നീണ്ട ഘട്ടം അസ്ഥിബന്ധത്തെ എളുപ്പത്തിൽ നശിപ്പിക്കും.

ഓട്ടം വ്യക്തിപരമായി വ്യക്തിപരമായി വ്യത്യാസണം. പ്രായമായ ആളുകൾ കുറച്ച് കായിക വിനോദങ്ങളുള്ള ചില കായിക വിനോദങ്ങൾ നടത്തണം, നടത്തം പോലുള്ളവയിലൂടെ നടക്കുന്നു. പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പോലുള്ള ചില സംരക്ഷണ നടപടികൾ ചൂഷണം ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുകകാൽമുട്ട് പാഡുകൾകൂടെറിസ്റ്റ് പാഡുകൾ. വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നിയാൽ, നിങ്ങൾ ഉടനടി വ്യായാമം നിർത്തണം. വ്യക്തമായ പരിക്കിൽ, ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, തണുത്ത കംപ്രസ്, അടിയന്തിര ചികിത്സയ്ക്കായി മറ്റ് നടപടികൾ കഴിക്കുക, കൃത്യസമയത്ത് വൈദ്യചികിത്സ തേടുന്നു.